Yoga

My Spiritual Time

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[ES]

El anuncio dice <<Sabes que necesitas tomarte tiempo para ti, pero no sabes cuándo, ni cómo.>>

Y yo respondo interiormente: ¡EXACTO! Eso me pasa a mí.

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Meditar nunca me ha sido fácil, yo siempre digo que  mi mente está en otra frecuencia, mucho más alta, pensando en 4 cosas a la vez mientras hago 2 más. Es un no parar. Y cuando decido que tengo que regalarme unos minutos de mindfulness me es imposible desconectar.

Anteriormente Ari nos presentó los malas como complemento para la meditación, pues aquí va otro para añadir a tu lista:

El diario de meditación “Spiritual Time” de @spiritualwoman

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Se trata de un librito con unas preguntas base a las que puedes responder para guiar tu práctica. Es una manera de enfocar tu meditación hacia una meta, tener un objetivo en el que trabajar. En mi opinión es IDEAL, porque cuando simplemente intentada dejar la mente en blanco me venían mil imágenes y recuerdos a la cabeza y de ésta manera, aunque no consiga llegar a dejar la mente en blanco, estoy centrada en un objetivo, un tema en concreto e intento que nada me estorbe de seguir dando energía a esa meta.

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He probado de realizar la práctica de dos formar:

1- Primero leer las preguntas, tomarme mi tiempo para pensar su respuesta y escribirla, y luego meditar.

2- Meditar con un objetivo en el que trabajar y después contestar las preguntas en base a las conclusiones que he sacado de la meditación.

Para mí, la más eficiente es la primera, pero eso no significa que sea la tuya. Yo me lo llevo en el bolso o en la maleta del trabajo, así esté dónde esté, puedo regalarme unos minutos de paz. ¡Lo llamo meditación urbana, jajajajajaja!

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En su web describe los beneficios:

  • Mayor control de los pensamientos.
  • Mejor concentración incluso en lugares públicos.
  • Reanudar con mayor facilidad tu meditación si necesitas interrumpirla.
  • Profundizar más fácilmente en los puntos que necesites y llevar un registro de tu evolución.

Este último me encanta, porque ahora que dirijo mi camino a algún día ser profesora de yoga, quiero dejar por escrito mi evolución, saber si he dado algún paso importante y tener este seguimiento en un libro (¡y además así de bonito!) me parece una idea genial.

Es la herramienta perfecta para las almas nerviosas que no acaban de saber realizar una buena meditación, esa introspección que necesitamos tod@s cada día.

Ainània

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[EN]
The advertisement says <<You know that you need to take time for yourself, but you do not know when or how. >>

And my answer is: EXACTLY! This is what happens to me!

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To meditate has never been easy for me, I always say that my mind is working in another frecuency, much more higher, thinking in 4 things at once while I’m doing 2 more at the same time… Never stopping. And when I decide to give me a few minutes of mindfulness I can’t disconnect.

Previously, in this blog, Ari introduced us an excellent complement for meditation, the malas, here’s another for add to your list:

The meditation diary “Spiritual Time” from @spiritualwoman

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It is a book with some basic questions that you can answer to guide your meditation. It is a way to focus your meditation towards a goal, have a target in which to work. In my opinion, it’s ideal because when I try to leave the mind blank, thousand of images come head and using the diary, I am focused on a target, a specific topic and I anything can interfere to continue giving energy to that goal.

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I have tried 2 different ways of using it:

1- First of ally, read the questions, take my time to think the answer and write it. Then, meditate.

2- Meditate with a target, thinking about my goal and then, try to answer the questions with my conclusions after the meditation.

For me, the most efficient is the first one, but that doesn’t mean it is yours too. I take the diary with me in the bag or in the suitcase, so wherever I am, I can give me a few minutes of peace. I call it urban meditation, ha ha ha!

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Some of the benefits are:

  • Greater control of thoughts.
  • Better concentration even in public places.
  • Resume your meditation more easily if you need to interrupt.
  • Deepening more easily in the points you need and keep track of your progress.

I love the last one, because now I’m on my way to someday be a yoga teacher, and I want to write down my evolution, whether I gave some important step and have this track in a book (and so cute!) it seems like a great idea.

It is the perfect tool for nervous souls which don’t know how to do a good meditation, that introspection that we all need every day.

Ainània

 

 

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3 thoughts on “My Spiritual Time

  1. Me encanta!
    Yo estoy esperando la nueva edición para hacerme con uno.
    Me gusta mucho tu concepto de meditación urbana, jajaja… Creo que eso es lo que hago en los atascos, pero no le había puesto ese nombre, me lo apunto! 😉

    Me gusta mucho lo que escribís! Gracias!!

    Besos, María.

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