POST EXPRESS: 8 steps to Yoga

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I am still dazzled with the theoric learning of yoga since the retreat (thanks Xavi Punsola) and thinking about the yoga roots I just realized we HAVE NEVER SPOKEN OF THE ORIGINS, THE STATE OF YOGA, BEING DELIGHTED, of what is the target doing this challenges and performing so many asanas!!

So on Thursdays (I hope), I will write ‘POSTS EXPRESS for learning the real path of Yoga’.

Let’s start with a clarification: Yoga is not a sport, it is a state, the state of yoga. Yoga is an art, a science and a philosophy. It affects all levels of human life, both physical and mental, and spiritual.

To reach the vision of the soul, to reach the yoga state, Patanjali described in the book “The Yoga Sutras of Patanjali*” eight steps to follow. These steps are called Ashtanga and indicate the path that must travel to yoga in how to inner experience.

*I have to buy the book yet. By the time, I’ve found a link where you can download it in .PDF (http://www.yogaintegral.biz/YogaSutrasdePatanjali.pdf) all the translations in pocket version.

Los 8 steps are:

• YAMAS (Abstentions)
• NIYAMAS (Observances)
• ASANA (Poses)
• PRANAYAMA (control of the vital energy)
• PRATYAHARA (Abstraction of the senses)
• DHARANA (Concentration of mind)
• DHYANA (Meditation)
• SAMADHI (State of infinite peace)

Caution! Do not confuse that “ashtanga yoga” also represents a style of yoga that is characterized by a dynamic series of poses (the sun salutation “Suryanamaskar”), different postures and always accompanied by a conscious breathing and ujjayi (diaphragmatic breathing technique ), mudras (mystic gesture usually done with the hands), bandhas (‘ties’, physical contractions of the throat, belly and perineum) and drishtis (points where the gaze is directed) are used to optimize the effects of the practice.

Yoga symbolizes union, the union of the soul with divinity, the perception of oneself’s is spiritual and not material, binding you with what surrounds you, the universe, not percieve limits of your body.

To achieve this union is necessary to calm the fluctuations of the mind (vittris) that restrict soul vision. Both thoughts and physical tension or irregular breathing create fluctuations in consciousness.

Sorry if you think it is an easy accomplishment, but it is not. Is more likely to happen in another life, to reach this state of yoga. But we can make progress in this life and our practices should be towards this objective. Through the asanas (postures), pranayamas (breathing exercises) and meditation (relaxation of mind), yoga can be accessed at ever deeper levels of consciousness, to achieve the goal of yoga: contact with the soul.

Finally, I will end this post as I’m already giving too much information, I just want to add that the state of yoga can be reached in different ways:

The eight steps are from Raya-Yoga (Raja Yoga) now called Ashtanga, as I said above; but it can also be achieved through Gñana-Yoga (yoga of knowledge, based on the study), Karma Yoga (yoga of selfless action – was practiced bu Mother Teresa of Calcutta) and Bhakti -Yoga (devotion).

I hope you liked it, don’t know if you’d already know this…

Would you be interested if I will explain each step in different ‘Posts Express’ here on the blog?

Thanks for reading and leave me a comment!

Ainània ❤

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[ES]

Estoy deslumbrada con el aprendizaje del yoga desde el retiro (gracias Xavi Punsola) y pensando en las raíces del mismo vi que NUNCA HEMOS HABLADO DEL ORIGEN, DEL ESTADO DE YOGA, DE LA ILUMINACIÓN, DEL OBJETIVO DE TANTA ASANA Y TANTO RETO!!

Así que los Jueves, durante el tiempo que sea necesario voy a escribir <<Cápsulas Express para aprender el camino real del Yoga>>.

Empecemos con una ACLARACIÓN: el YOGA no es un deporte, es un ESTADO, el estado de yoga. El yoga es un arte, una ciencia y una filosofía. Afecta a todos los niveles de la vida humana, tanto físico, como mental, como espiritual.

Para llegar a la visión del alma, al yoga, Patanjali describió ocho pasos o escalones a seguir en el libro “Los yoga sutras de Patanjali*” Estos pasos se denominan Ashtanga y indican el camino por el que se debe transitar hacia el yoga en cuánto a experiencia interna.

Yo tengo pendiente comprarme el libro, cuando lo tenga, le dedicaré una cápsula express. *Por el momento he encontrado un link dónde te puedes descargar en .PDF (http://www.yogaintegral.biz/YogaSutrasdePatanjali.pdf) las traducciones en versión pocket.

Los 8 pasos son:

• YAMAS (Abstenciones)
• NIYAMAS  (Observancias)
• ASANA (Posturas)
• PRANAYAMA (Control de la energía vital)
• PRATYAHARA (Abstracción de los sentidos)
• DHARANA (Concentración de la mente)
• DHYANA (Meditación)
• SAMADHI (Estado de paz infinita)

¡Ojo! No hay que confundir que “ashtanga yoga” también representa un estilo de yoga que se caracteriza por una serie dinámica de posturas (el saludo al sol “Suryanamaskar”), diferentes posturas y siempre acompañadas de una respiración consciente y ujjayi (técnica de respiración diafragmática). Se utilizan mudras (gesto místico generalmente realizado con las manos), bandhas (‘ataduras’ contracciones físicas con la garganta, el vientre y el perineo) y drishtis (puntos donde se dirige la mirada) para optimizar los efectos de la práctica.

El yoga simboliza unión, la unión del alma con la divinidad, la percepción de que el yo es espiritual y no material, unión de tu ser con lo que te rodea, con el universo, dejar de percibir límites.

Para alcanzar esta unión es necesario calmar las fluctuaciones de la mente (vittris) que impiden la visión del alma. Tanto los pensamientos como las tensiones físicas o la respiración irregular crean fluctuaciones en la conciencia.

Lo siento si pensáis que es un logro fácil, lo más posible es que en esta vida no seas iluminado y no alcances el estado de yoga. Pero sí se puede progresar, avanzar por esos escalones y hacia ello deberían estar destinadas nuestras prácticas. A través de las asanas (posturas), pranayamas (ejercicios de respiración), y de la meditación (descanso de la mente), el yoga permite ir accediendo a niveles cada vez más profundos de conciencia, hasta lograr la meta del yoga: el contacto con el alma.

Finalmente ya termino, que ya os estoy dando demasiada información para ser una cápsula “express”, explicaros que al estado de yoga se puede llegar de diferentes maneras:

Los ocho pasos corresponden al Raya-Yoga (Raja yoga) actualmente se denomina Ashtanga, como he dicho más arriba; pero también se puede alcanzar a través del Gñana-Yoga (yoga del conocimiento, basado en el estudio), el Karma-Yoga (yoga de la acción desinteresada – es el que practicaba la Madre Teresa de Calcula, para situaros) y Bhakti o Bhakti-yoga (devoción).

Espero que os haya gustado, no sé si ya lo conocíais, si os he ampliado conceptos…

¿Os interesarán si voy explicando cada paso a modo de Cápsulas Express aquí en el blog?

Gracias por leer y dejadme un comentario!

Ainània ❤