Yoga

Mala beads & meditation

[EN] YOGA MALA BEADS

I have recently introduced mala beads into my meditation practice and I wanted to tell everything I’ve learnt about them. Mala beads or Buddhist beads are strands consisting of 108 beads + a “guru” bead used to keep track during meditation and prayer.

DSC_0030
My beautiful mala from MyMalaNecklace

How to use them?

Mala beads are used during meditation to help us concentrate and forget about to do lists and other things that may cross our mind during this connection moment. Sitting in a comfortable position, with a straight back and keeping your eyes closed, start concentrating in your breath. Set an intention for your meditation and choose your mantra.

DSC_0149
I could have used my mala here ;), but I am wearing a ShambhalaBarcelona outfit with a mantra band (har hare hari wahe guru)

Hold your mala with your right hand, starting at the “guru” stone, and use your thumb to count each of the 108 beads as you recite (chanting aloud or silently) your mantra until you get to the “guru” bead again. For shorter meditations, repeat your mantra until you reach a count on 7, 21 or 27. For longer meditations, don’t pass over the “guru” stone but turn the mala around and continue in the opposite direction.

beads
Schematic of a mala necklace

Source: https://swensyoga.org/2014/07/03/eat-pray-love-the-japa-mala/

You can also bring your mala beads to your mat to help you focus during your practice and to help you bring awareness to your intentions.

Finally, you can wear you mala beads during your day, as a complement.

DSC_0013
Ainània wearing her mala bead on the day of our MasterClass

Why are there 108 beads?

The number 108 has long been considered a sacred number in Hinduism and yoga. That is the reason why in the spring Equinox many yogis around the world practice their 108 sun salutations. The significance of this number has many interpretations. Some of them are:

  • The average distance of the Sun and Moon to the Earth is 108 their respective diameters.
  • There are 108 Upanishads or texts of wisdom, and 108 Indian goddess names.
  • There are also 108 energy lines in the body, which converge to form the Heart chakra.
  • 1 stands for God, 0 for emptiness/completeness in spiritual practice and 8 for infinity/eternity
108-CHakras-60-
The meaning of the number 108

Source: joedubs.com/108-sun-earth-moon-resonance/

Gemstones and mala beads

Yoga malas can be made of very different materials, but I am particularly interested in gemstones because each gemstone has a different meaning and is related with different energies, properties, and chakras.

Here you have a chart where you can see each chakra and its related yoga stones.

110116115621
Chakras and gemstones

Source: https://www.agateexport.com/ 

DSC_0002
So niceeeeee 🙂

My mala bead is partly made of rose quartz, and it’s related with the Heart Chakra and it is from My Mala Necklace (http://www.mymalanecklace.com/), a beautiful new brand created by Laure, a French girl living in Madrid, Spain. These artisan necklaces are made using gemstones for their healing properties, and mixing colors to get a beautiful look and feel. Visit the website for more information!

Source: http://www.mymalanecklace.com/

Hope you liked this post and give the malas a go during your meditations.

Namaste,

Ariadna 🙂


 

[ES] COLLAR BUDISTA

Recientemente he introducido los collares budistas en mi práctica y ¡no puedo esperar a contaros todo lo que he aprendido sobre ellos! Los malas budistas son collares con 108 piedras + una piedra “guru” que se usan para no perder la cuenta durante la meditación.

DSC_0030
Mi precioso mala de MyMalaNecklace

¿Cómo se usan?

Los malas se usan durante la meditación para ayudarnos a concentrarnos en ella y olvidarnos de otras cosas que nos puedan despistar como listas de cosas pendientes. Siéntate en una posición cómoda, con la espalda recta, y mantén los ojos cerrados. Empieza a concentrarte en tu respiración, fija una intención para tu meditación y escoge tu mantra, por ejemplo Om, Hung, o Ah.

DSC_0149
Yo durante la meditación, sin mala pero con un mantra (Har hare hari wahu guru), el de la pulserita de ShambhalaBarcelona

Coge tu mala entre tus manos, y empezando por la piedra “guru”, usa tu pulgar para contar cada una de las 108 cuentas mientras recitas tu mantra (interiormente o cantando en voz alta) hasta llegar otra vez a la piedra “guru”. Si quieres seguir meditando no pases por encima de la piedra “guru” sino dale la vuelta al mala y sigue en la dirección opuesta. Para meditaciones más cortas, repite tu mantra 7, 21, o 27 veces.

beads
Esquema del collar budista

Fuente: https://swensyoga.org/2014/07/03/eat-pray-love-the-japa-mala/

También puedes usar los malas para ayudar a concentrarte durante tu práctica, dejándolos en un rincón de la esterilla para así cada vez que los vemos acordarnos de nuestra intención.

Y claro… también los puedes llevar como complemento durante tu día a día.

DSC_0013
Ainània con su mala el día de la masterclass de yoga

¿Por qué 108 cuentas?

El número 108 ha sido considerado un número sagrado en la cultura Hindú y en el yoga durante muchísimos años. Durante el equinoccio de primavera muchos yoguis alrededor del globo hacen 108 saludos al sol y escogen 108 justamente porque se trata de número sagrado. El significado de este número tiene múltiples interpretaciones, algunas de ellas son:

  • La distancia media del sol y la luna a la tierra es 108 veces sus diámetros respectivos
  • Hay 108 Upanishads o textos sagrados, y 108 nombres de diosas Índias.
  • Hay también 108 línias de energía en el cuerpo y todas ellas convergen para formar el chakra del corazón
  • 1 por dios, 0 por el vacio/llenitud en la práctica espiritual, y 8 por infinito/eternidad
108-CHakras-60-
Significado del número 108

Fuente: joedubs.com/108-sun-earth-moon-resonance/

Piedras preciosas y malas

Los malas de yoga pueden estar hechos de materiales muy diferentes, pero a mi me interesan particularmente los que están hechos de piedras preciosas ya que cada piedra está ligada a un chakra en concreto. Aquí os dejo unos esquemas con la información de los chakras y sus piedras asociadas.

BeFunky_chakras-t-gemas
Chakras y gemas

Fuente: http://www.teralte.com.es/2013/06/gemas-y-chakras.html

El mío está hecho de quarzo rosa, que activa el chakra del corazón, y me encanta.

DSC_0002
Me encanta!!!! 🙂

Mi mala es de MyMalaNecklace, una marca creada por la joven emprendedora Laure, que fabrica estos preciosos collares de manera artesanal. No os olvidéis de hecharle un vistazo a página web, ¡os enamorará! (http://www.mymalanecklace.com/)

Fuente: http://www.mymalanecklace.com/ 

Espero que os haya gustado este post y que os animéis a probar la meditación con malas y me contéis que tal.

Namaste,

Ariadna 🙂

 

 

Anuncis

One thought on “Mala beads & meditation

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

S'està connectant a %s