Gaudium Vita · Yoga

#MondayOfParadise

[EN]

Inspired by the 6 amazing creators (@systaley (ahora yogayely), @colombianyogi, @yogaflor, @nerguita, @cristyogi and @alejandra_yoga) of #juevesdancingshiva, the #GaudiumVita Team have decided to dedicate Mondays to an advanced asana, which is very challenging is many aspects… Balance, core strenght, flexibility…

How it came?

I, Ainània, remember the first timeI saw this pose on a pinterest pic, I searched the hashtag on Instagram and found out it is a popular pose to perform durting your practice for advanced yogis!

masters bop
An advanced yogini mastering this pose!

I didn’t try it, till I participated in a challenge where this pose was proposed and every try met with failure. Typical the first attempt, isn’t it?

Something like this…

fail bop
An advanced yogini mastering this pose!
bop fail
Couldn’t stand up because of the poor hips opening

I haven’t been practicing it, I never remind to add this asana in my practice… and some day from last month I came with the idea of giving a day of the week to this asana. Every week sharing a pic performing it and inviting other worldwide yogis to do the same. Uniting Souls , this bird wings beating together.

Moreover, I have something special with this birds. I’ve got stuck in the memory the moment where I discovered this specie, I studied Biology in the University of Girona, during the unit “Breeding” the professor introduced us their elaborated mating rituals. I went bananas when I saw the mating dances!

 

Well, the birds of paradise species are not only known for their breeding, also for the plumage of the males (not the females, this family presents sexually dimorphism, the majority). Specially the highly elongated and elaborated feathers extending from the beak, wings, tail, head. EVERYWHERE! Are your starting to match concepts? The yogi’s body shape, with one leg up extended… with the elongated feathers of the bird….?

ocell bop

Explaining that… I can welcome you to #MondayOfParadise !!!!!

LET’S START WITH THIS ASANA!

Some benefits:

  • Strengthens the hips, pelvis, core, back, and quadriceps.
  • Lengthens the hamstrings and calves.
  • Tones the legs.
  • Hip opening.
  • Opens the shoulders.
  • Challenges your balance.

bop1

Following this photos, in my humble opinion, is the best way to get into the pose, or at least on the point where I am now! If you ask me, another day I will explain every step to master this standing pose, by now I give you this videos, maybe can help your practice.

To master this pose, Kino’s video:

And easy version:

To practice it with the wall:

And here are our beginning point of this amazing journey with ALL OF YOU!

I don’t want to extend more, I just want to finish with some Kino words:

<<It’s not about the pose, it’s about the journey, it’s about being a better human being, making the world a more peaceful place, being strong enough to love even though we have all been hurt. It’s about, well.. It’s about living the yogi’s life one breath at a time.

Let’s practice yoga and change our world.>>

LET’S ROCK IT!!!

Every monday, wherever you are, whenever you can, PRACTICE THIS AWESOME ASANA AND SHARE IT WITH US!

Don’t forget to tag us and the hashtag #MondayOfParadise!

LOVE AND LIGHT

AINÀNIA ❤

________________________________________________________

[ES]

Inspirada por las 6 geniales yoguis creadoras del #juevesdancingshiva (@systaley (ahora yogayely), @colombianyogi, @yogaflor, @nerguita, @cristyogi y @alejandra_yoga), el equipo de #GaudiumVita ha decidido dedicar los lunes a una asana de nivel avanzado, que por ella sola es un gran reto de equilibro, fuerza abdominal, flexibilidad…

¿Cómo llegó la idea?

Yo, Ainània, recuerdo la primera vez que vi una foto de esta pose en Pinterest, busqué la etiqueta en Instagram y me encontré todas esas yoguis realizando esa asana que parecía muy popular por ser de nivel avanzado…!

masters bop
¡Esta chica lo “peta”!

No la probé hasta que realicé un reto de Instagram dónde te la proponían y luego paso algo tipo esto:

fail bop

bop fail

No la he practicado realmente, y nunca me acuerdo de introducirla en mi práctica diaria… así que un día del mes pasado me vino la idea de dar a esta preciosa asana un día de la semana. Cada lunes compartiría una foto realizándola y invitando a tod@s l@s yoguis del mundo ha hacer lo mismo! Uniendo ese día almas, prácticas y batiendo las alas juntos!

Además, tengo algo especial con esos pájaros. Está muy bien guardado en mi memoria un recuerdo de cuándo estudiaba Biología, en la Universidad de Girona. Durante la asignatura de Etología el profesor nos enseñó sus rituales de apareamiento. ¡¡¡¡Me volví loca con el cortejo que realizan estas aves, súper currado, con danzas y todo. Mirad el vídeo!!!!!

Bien, las aves del paraíso no sólo son conocidas por el cortejo, también por sus plumajes preciosos (los machos, las hembras no…. es una familia que presenta dimorfismo sexual). Plumas largas que se extienden de la cola, de encima del pico, de la cabeza, de las alas… ¡hay para todos los gustos!

¿Ya empezáis a relacionar conceptos? Esas largas plumas con el pie del yogi hacia arriba….

ocell bop

Y explicando ésto, os damos la bienvenida al #MondayOfParadise !!!!!

VAMOS A EMPEZAR CON ESTA ASANA!

Algunos beneficios:

  • Fortalece las caderas, la pelvis, dolor, espalda y cuádriceps.
  • El alargamiento de los tendones de la corva y pantorrillas.
  • Tonifica las piernas.
  • La apertura de la cadera.
  • Abre los hombros.
  • Desafía el equilibrio.

bop1

Podéis empezar desde el paso 3 si queréis.

En mi humilde opinión, es la mejor opción a seguir para mi. Al menos en el punto de flexibilidad dónde me encuentro. Si me lo pedís, voy a explicar en otro post cada paso, y si no aquí os dejo algunos vídeos para añadir esta postura en vuestra práctica:

No os asustéis, ésta es la meta, Ave del paraíso realizada por KinoMcGregor:

Una versión más sencilla:

Para practicar con la pared:

¡Y aquí están nuestros INICIOS, los compartimos con todos vosotr@s!

No me quiero alargar más, sólo añadir unas palabras de Kino:

<<No se trata de la postura, se trata del camino, de ser humano y no perfecto, de hacer el mundo un lugar más pacífico… Practica yoga y cambia tu mundo>>

Así que cada lunes, independientemente de dónde estés, de lo que hagas, PRACTICA ESTA HERMOSA ASANA Y COMPARTELA CON NOSOTRAS!

No olvidéis etiquetarnos a las dos y de poner la etiqueta #MondayOfParadise!

LOVE AND LIGHT

AINÀNIA ❤

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2 thoughts on “#MondayOfParadise

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