Challenge

Day 29 of #BasicYogaWheel

[EN] Day 29 of #BasicYogaWheel: Pistol squats or One Legged Squats (Padangusthasana variation))

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How to do it?

You can check a full description here.  

I love this video, how this yoga teacher gets into the pose:

Benefits

  • Strenghens your legs muscle
  • Flexibility for your legs, ankle, achilles tendon and foot in general.

Warm up

Tyler shows you in this video how to warm up your lower back, legs… before a workout and avoid get injured:

[ES] Día 23 del reto #BasicYogaWheel: Sentadilla en una pierna o variación de Padangusthasana
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Cómo hacerla?

Puedes ver una descripción completa aquí. O viendo este vídeo:

Beneficios

 

  • Aumenta la flexibilidad de las piernas, caderas, tobillos y tendón de Aquiles.
  • Fortalece todas las piernas en general.

Calentamiento

Como siempre, es importantísimo calentar un poco antes de hacer la asana del día.

Si queréis una secuencia de calentamiento, unos 15 minutos y en español, os dejo éste de Xuan-Lan Yoga. Es una crack!

Namaste!

Ainània ❤

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