Challenge

Day 24 of #BasicYogaWheel

[EN] Day 24 of #BasicYogaWheel: Extended Puppy Pose or Uttana Shishosana

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How to do it?

You can check a full description here. And following, you have an explicative video:

Benefits

  • Stretches the spine, shoulders, upper back and arms.

Warm up

As always, you should do some warm up before starting with the asana of the day. This video is called Your Yoga Gym – Morning Yoga Warm up. It’s not only for mornings, you can do everytime you are starting to practice yoga. It’s a 9 min video and guided for Jenna.

 

[ES] Día 24 del reto #BasicYogaWheel: Uttana Shishosana o postura del cachorro estirado

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Cómo hacerla?

Puedes ver una descripción completa aquí

O ver este vídeo (está en inglés..)

 

Beneficios

  • Estira la columna vertebral y los hombros.

Calentamiento

Como siempre, es importantísimo calentar un poco antes de hacer la asana del día.

Si queréis una secuencia de calentamiento, unos 15 minutos y en español, os dejo éste de Xuan-Lan Yoga. Es una crack!

 

 

Namaste!

Ainània ❤

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