Challenge

Day 23 of #BasicYogaWheel

[EN] Day 23 of #BasicYogaWheel: Yogi Squats, garland pose or Malasana

DSC_0307DSC_0295 (1)

DSC_0295

DSC_0291

How to do it?

You can check a full description here.

I love this video, how this yoga teacher gets into the pose: 

Benefits

  • Helps you find freedom
  • To gain flexibility in your groins
  • Lengthens your spine
  • Creates overall balance and strength
  • Quiets the mind

 

Warm up

As always, you should do some warm up before starting with the asana of the day. This video is called Your Yoga Gym – Morning Yoga Warm up. It’s not only for mornings, you can do everytime you are starting to practice yoga. It’s a 9 min video and guided for Jenna.

 

[ES] Día 23 del reto #BasicYogaWheel: Malasana o la postura de la guirnalda

Cómo hacerla?

Puedes ver una descripción completa aquí.

DSC_0307DSC_0295 (1)

DSC_0295

DSC_0291

Beneficios

  • Estira la columna vertebral

 

  • Da flexibilidad a las ingles y  piernas en general
  • Ayuda a ganar estabilidad y equilibrio
  • Libera la mente
  • Flexibiliza los tendones de Aquiles también

Calentamiento

Como siempre, es importantísimo calentar un poco antes de hacer la asana del día.

Si queréis una secuencia de calentamiento, unos 15 minutos y en español, os dejo éste de Xuan-Lan Yoga. Es una crack!

 

 

Namaste!

Ainània ❤

Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s