Challenge

Day 13 of #BasicYogaWheel

[EN] Day 13 of #BasicYogaWheel:  Wild thing pose or  Camatkarasana (or even Flip-the-dog)

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How to do it?

You can check a full description here.

With Katrina you can learn how to get into this pose easily.

Benefits

  • Improves arm balance
  • Backbend focused on the shoulders, throat, quadriceps
  • Core core core core ❤
  • Also combats depression and fatigue!

Warm up

As always, you should do some warm up before starting with the asana of the day.  Today I’ve got a new video, specially to warm up for backbends! hope you like it!

Additionally you can do, obviously, 12 sun salutations, for example!

 

[ES] Día 13 del reto #BasicYogaWheel: la postura salvaje

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Cómo hacerla?

Puedes ver una descripción completa aquí.

Beneficios

  • Fortalece brazos, caderas, muslos y columna
  • Extiende las áreas de pecho, pulmón y hombro
  • Abre la parte frontal de las piernas y los flexores de la cadera
  • Trabaja los hombros y la espalda

Calentamiento

Como siempre, es importantísimo calentar un poco antes de hacer la asana del día. Hoy toca ¡novedad! Un vídeo especial para realizar un calentamiento previo a asanas dónde se trabaje especialmente la espalda. Espero que os guste!

Y si no, siempre podéis realizar, por ejemplo, 12 saludos al sol!

Namaste!

Ainània

 

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