Challenge

Day 9 of #BasicYogaWheel

[EN] Day 9 of #BasicYogaWheel: Fish pose or Matsyasana

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How to do it?

You can check a full description here.

Watch this video for more info.

Benefits of workout the abs (trunk muscles):

  • Stretches the chest and neck
  • Helps relieve tension in the neck and shoulders
  • Provides relief from respiratory disorders by encouraging deep breathing
  • Tones the parathyroid, pituitary and pineal glands

Warm up

As always, you should do some warm up before starting with the asana of the day. This video is particularly good. It is a 7 min video starting with child’s pose, followed by some cat and cow stretches, and finishing with a few sun salutations.

[ES] Día 9 del reto #BasicYogaWheel: postura del pez

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Cómo hacerla?

Puedes ver una descripción completa aquí.

Beneficios de trabajar los abdominales (musculatura del tronco):

  • Los textos tradicionales de Hatha Yoga dicen que Matsyasana “destruye todas las enfermedades”.
  • Estira los músculos flexores de las caderas, el psoas, y los músculos intercostales entre las costillas.
  • Estira y estimula los músculos del abdomen y de la garganta.
  • Estira y estimula los órganos del abdomen
  • Estimula las glándulas tiroides y paratiroides.
  • Fortalece los músculos de la parte superior de la espalda y del cuello.
  • Mejora la postura.

Calentamiento

Como siempre, es importantísimo calentar un poco antes de hacer la asana del día. Ariadna os recomienda un vídeo de 7 minutos que le parece muy completo: empieza con la postura del niño seguida de unos estiramientos con las posturas de gato y vaca, y finaliza con unos saludos al sol. Probádlo!

 

Namaste!

Ainània (:

 

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